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COURIR DANS LA NEIGE ❄️
1. Bien s’échauffer C’est dans le froid que les blessures arrivent le plus vite. Il est donc très important de s’échauffer du mieux...

Ton aventure Trail Running
11 déc. 20211 min de lecture


L’ÉLASTICITÉ
Pour le coureur, une préparation physique bien menée doit conduire à rendre plus efficiente la foulée et à prévenir les blessures....

Ton aventure Trail Running
21 oct. 20211 min de lecture


COMMENT S’ALIMENTER
C’est le début de saison et vous avez envie de reprendre le chemin des courses. D’où votre question comment s’alimenter?

Ton aventure Trail Running
30 sept. 20210 min de lecture


VARIEZ LES PLAISIRS !
En course à pied, une des clés de la progression consiste à éviter la routine.

Ton aventure Trail Running
26 sept. 20211 min de lecture


LE DENIVELE
Les coureurs de trail se divisent en deux catégories : les grimpeurs et les descendeurs. Pas facile d’être toujours bon dans les deux...
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5 mars 20212 min de lecture


S'ENTRAINER EN ALTITUDE
S'entraîner en altitude a des effets bénéfiques sur les performances.
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26 févr. 20211 min de lecture


LA PPG
La préparation physique générale, clé de voûte de l’entraînement.
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19 févr. 20212 min de lecture


ECHAUFFEMENT ET RETOUR AU CALME
Plus la distance est courte, plus la séance ou la course sera intense, et plus l’échauffement est important. D’une manière générale, il...
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1 févr. 20211 min de lecture


LE SEUIL POUR LA RESISTANCE
Le seuil est une allure décisive pour progresser. Plus vous courez longtemps à cette allure et plus vous serez en mesure de résister à un effort intense. Le seuil est indispensable. Il s’agit de courir un rythme situé juste au-dessus de votre production de lactates.
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14 janv. 20212 min de lecture


L'ENDURANCE FONDAMENTALE
Les séances en endurance fondamentale doivent représenter la majeure partie de toute préparation en trail. Toutes les études montrent l’importance de l’endurance.
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14 janv. 20211 min de lecture


RESSENTI D'EFFORT
Un outil utile à la progression
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28 déc. 20201 min de lecture


TRAVAILLER LE DÉNIVELÉ
La sortie longue sur terrain vallonné est idéale pour appréhender le dénivelé. Choisir un terrain de jeu propice à la grimpette, mais...
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30 janv. 20201 min de lecture


MARCHER OU COURIR EN TRAIL
Dans un premier temps, le facteur essentiel à prendre en compte est bien évidemment le pourcentage de la pente. Naturellement plus celle-ci est élevée, plus il sera difficile de courir, cela paraît évident, mais en fait, nous n’aurons pas tous la même sensation de difficulté.
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30 janv. 20202 min de lecture


POUR PERFORMER EN COURSE A OBSTACLES
Il faut exceller à la fois en course et en musculation dynamique. Mais alors que beaucoup d’entre nous entraînons notre corps d’une...
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12 sept. 20191 min de lecture


LES BIENFAITS DU YOGA EN TRAIL
Nous recensons quatre grands bienfaits que le yoga peut procurer aux coureurs. Tout d’abord, le yoga redonne souplesse et élasticité aux...
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12 sept. 20192 min de lecture


TRAIL : LOGISTIQUE DIGESTIVE ET ALIMENTATION !
Pour performer en trail, il faut savoir adapter une logique digestive et améliorer son alimentation
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12 sept. 20195 min de lecture
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