1. Bien s’échauffer C’est dans le froid que les blessures arrivent le plus vite. Il est donc très important de s’échauffer du mieux...

Pour le coureur, une préparation physique bien menée doit conduire à rendre plus efficiente la foulée et à prévenir les blessures....

C’est le début de saison et vous avez envie de reprendre le chemin des courses. D’où votre question comment s’alimenter?

En course à pied, une des clés de la progression consiste à éviter la routine.

Les coureurs de trail se divisent en deux catégories : les grimpeurs et les descendeurs. Pas facile d’être toujours bon dans les deux...

S'entraîner en altitude a des effets bénéfiques sur les performances.

La préparation physique générale, clé de voûte de l’entraînement.

Plus la distance est courte, plus la séance ou la course sera intense, et plus l’échauffement est important. D’une manière générale, il...

Le seuil est une allure décisive pour progresser. Plus vous courez longtemps à cette allure et plus vous serez en mesure de résister à un effort intense. Le seuil est indispensable. Il s’agit de courir un rythme situé juste au-dessus de votre production de lactates.

Les séances en endurance fondamentale doivent représenter la majeure partie de toute préparation en trail. Toutes les études montrent l’importance de l’endurance.

Un outil utile à la progression

La sortie longue sur terrain vallonné est idéale pour appréhender le dénivelé. Choisir un terrain de jeu propice à la grimpette, mais...

Dans un premier temps, le facteur essentiel à prendre en compte est bien évidemment le pourcentage de la pente. Naturellement plus celle-ci est élevée, plus il sera difficile de courir, cela paraît évident, mais en fait, nous n’aurons pas tous la même sensation de difficulté.

Il faut exceller à la fois en course et en musculation dynamique. Mais alors que beaucoup d’entre nous entraînons notre corps d’une...

Nous recensons quatre grands bienfaits que le yoga peut procurer aux coureurs. Tout d’abord, le yoga redonne souplesse et élasticité aux...

Pour performer en trail, il faut savoir adapter une logique digestive et améliorer son alimentation